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A festa acabou! Os dias de folia, consumo de bebida alcoólica e alterações na rotina do sono durante o Carnaval acabam  causando uma espécie de “ressaca” no organismo, que precisa se recuperar. Uma boa dica é se hidratar muito, preferir alimentos leves como legumes, frutas e verduras e dormir adequadamente até que o corpo volte à normalidade.

Quem quer fazer mais pelo funcionamento corporal, pode consumir alimentos que tenham função detox. Eles auxiliam na limpeza do organismo, fazendo uma verdadeira faxina interna e ajudando a eliminar as substâncias que não fazem bem, como o álcool.

Veja uma lista do que você deve ingerir para se recuperar. Fazer sucos misturando alguns deles, de acordo com a sua preferência, é uma excelente ideia de consumo:

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Frutas:

Escolha opções que são diuréticas, que tenham ação antiácida e fibras. As melhores são o abacaxi, a melancia, a maçã, a laranja e o limão.

Fibras:

Alimentos integrais ajudam no funcionamento do intestino e são indicados para a fase detox. São eles: biscoitos, pães e arroz integrais, aveia, linhaça e cevada. O gengibre deve ser inserido nas receitas para torná-las ainda mais desintoxicantes.

Líquidos:

A água e a água de coco devem ser consumidas em grandes quantidades para repor a hidratação perdida no agito da folia. O chá verde também é poderoso e pode ser incluído na rotina.

Brássicas (vegetais):

Os vegetais que fazem parte desse grupo (agrião, brócolis, couve-chinesa, couve folha, couve-flor, mostarda, nabo, rabanete, repolho e rúcula), ajudam muito na eliminação das toxinas corporais.

Oleaginosas (castanhas):

Esses alimentos são ótimos para a saúde e ricos em vitamina E, ômega-3, cálcio, magnésio, zinco, selênio, cobre e manganês. As opções são variadas: castanha do Pará, amêndoas, avelãs ou nozes. Apenas tome cuidado com o excesso.

Especialistas afirmam que os resultados podem demorar até uma semana para aparecer, dependendo de como foi o ritmo de cada pessoa durante a folia.

Os sucos funcionais são formas ótimas de unir bem estar e beleza. Unindo ingredientes que suprem determinadas necessidades do corpo, essas bebidas são muito nutritivas, além de ajudar a refrescar nos dias mais quentes. A dica é, sempre que possível, ingerir o suco imediatamente após o preparo,  sem coar e adição de açúcar, para garantir o aproveitamento total dos benefícios das matérias-primas. Veja uma lista de opções de sucos para quem quer arrasar no verão incluir na rotina desde já!

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Para acelerar o bronzeado

½ cenoura pequena

50g de salsinha

¼ de manga

200 ml de água de coco

Para desintoxicar

1 folha de couve

1 fatia de abacaxi

4 colher de sopa de salsinha

100ml de água de coco

1 lasca de gengibre

Calmante

Meio copo d’água

2 folhas de alface

A polpa de dois maracujás

Uma colherzinha de açúcar mascavo, se necessário

Acelerar metabolismo

1 rodela de abacaxi

2 rodelas de beterraba

1 pedaço pequeno de cenoura

Suco de 1⁄2 limão

1 folha de couve

Os benefícios de cada um:

Laranja: antioxidante, atua na renovação do colágeno.

Abacaxi: favorece a digestão.

Vegetais verde-escuros: contêm vitaminas C e do complexo B, ferro e selênio, que promovem bem-estar e previnem o acúmulo de líquidos.

Gengibre: é anti-inflamatório e acelera o metabolismo.

Pepino: a ação diurética combate o inchaço e elimina toxinas.

Cenoura: fonte de vitamina A e betacaroteno.

Alface:  auxilia no combate à insônia.

Maracujá: excelente calmante.

Beterraba: ajuda a desintoxicar o organismo e age no fortalecimento do sistema imunológico.

Salsinha: rica em muitas vitaminas vitais, incluindo a vitamina C e B 12.